Bra start på dagen

får man med en morgonpromenad. Eftersom jag är ledig även idag (!!!) så kunde jag börja dagen på detta underbara sätt. Tänk vad man har uppskattat 2 dagars ledighet nu.. otroligt. Det är kanske värt det att vara överupptagen för att därefter kunna uppskatta ledighet som jag uppskattar det nu.. !

..och nu tar man det lungt en liten stund. Har slängt upp lite nya auktioner på tradera som kommer avslutas i tid innan jul, så passa på att köpa julklappar nu ;) Haha smygreklam eller vad? Nej nej inte behöver ni handla, men om ni vill se mer så klicka här! :)

Pizze di Napoli...

Sådär, nu är det alltså äntligen bestämt och produktskyddat! Så nu är du väl glad Ale?

(Bild lånad från pizzakung.se)

När baksida lår känns som cement

är det lätt att huvudet ger upp. Men det är då man måste plocka fram något jäklar anamma och köra järnet. Tyvärr hade jag inget jäklar anamma idag.. men jag tänkte "Äh det kan ju knappast vara lika jobbigt som sista milen på maran" så bara med det så lyckades benen till slut röra på sig skapligt.

Efter en halvmil började baksida lår kännas som just baksida lår och inte cement (bättre strechning Miranda!!) och jag kunde öka takten lite. Lyckades få till en härlig sista kilometer på 4min och ett par sista sprintmeter så det blev en ganska bra och duglig tid ändå :)

12km
1.02.55 (5.15min/km)
Puls medel 180
Puls puls 199
Max tempo 03.03min/km

Lyckades pusha ganska rejält där i slutet och trycka upp maxpulsen ganska rejält! Var många år sedan jag var uppe på 200 i puls.. undrar om jag kan lyckas med det snart. Jag är ju rejält nära. Förr körde jag mycket mer pulsbaserad träning och om det finns någon efterfrågan tipsar jag gärna om tips och trix kring pulsträning.

So long nu kära amici, nu ska jag ta mig ann lite mat!

Lite skönhet från min lilla italienska stad

Jag vill inte göra slut med Morbegno...

Mina två fönster är centrerade i fotografiet. Snyggt tycker jag.

Tog en svängom på Orio Center

i Bergamo innan flyget i måndags. Hela Milanos befolkning var där (förutom Ida tyvärr). Helt seriöst. Nästan alla. Eftersom det var högtidsdag (belys mig den som vet vad för någon) så hade de flesta lyckats få ledigt på klämdagen måndag. Så alla skulle ju shoppa såklart. Kris? What? Vilken kris liksom...

Vi letade en halvtimma i parkeringhuset efter parkering, så snabbt det blev en lucka ledigt var 5 bilar framme och skällde, blinkade och tutade på varandra om vem som var först osv. Kvinnorna hoppade ut och SPRANG mot de lediga rutorna. Jag förstod att det var visst så man skulle göra. Man "paxade" rutan medans mannen försökte komma fram med bilen till rutan utan att mejja ner alla i vägen. Molto interesante minsann.

Vi lyckades till slut hitta en ruta utan vare sig tjaffs eller trams. Då hade Stefano i och för sig redan hoppat ur bilen vid ett tillfälle och slällt ut en milanesare... haha vilken chock! Jag hade nästan givit upp hoppet om en plats, och började fundera på vad det fanns för taxfree butiker på flygplatsen.. men men vi hittade en till slut!

I Orio center har Bialetti en helt egen butik. It's a place for meeeee! (Obs: gollum-röst)

Presterat eller presenterat klart?

Well, anyway, nu är examenarbetet även presenterat. Vill ni veta vad det betyder? Jo det betyder att jag är klar nu. Klar med utbildningen alltså. Examinerad kvinna. Examenslunchen nästa vecka kan jag omöjligt medverka på i och med jobbet (som inte har en aning om att jag pluggar).

Så.. vad känner man? Mest trötthet, alltid kul att ha något att skriva på cv't, men ärligt - kroppen och huvudet är tunga. Men nu är man i alla fall utbiildad Internationell Inköpare med 60 poäng i bagaget samt har avslutat Sveriges tredje mest populära KY-utbildning.

Är alldeles för trött för att känna glädje. Jag känner mig mest sammanbiten. Jag ska ta vara på kvällen, torsdag och fredag och vila ut lite inför domedagen på måndag. Flyger klockan 07.00 lördag morgon tillbaka till Cappuccino-land.

Strosade runt i min älskade storsdag efter presentationen, ambushade både Linn och Grisen på deras lunchraster samt andades lite Stockholms-luft. Men sen när kan man promenera 9:e December utan vantar?

Julmarknad och skridskoåkning i Kungsan

... och ännu mer julmarknad på plattan.

Men var är julstämningen när det är både varmt och snöfritt? Jag har dessutom missat att 2:a advent REDAN varit. Hejsan hoppsan, här går det snabbt fram..

Det är klart nu!

Ni vet det där amensarbetet med stort ex framför? Det är äntligen klart. Nu kan jag andas ett tag.

Hur man inte skall löpträna

... jo det ska jag tala om. Man skall inte förvänta sig dåligt motiverade ben och sedan upptäcke med glädje "ftw? jag flyger ju" och sedan fara iväg som om man var på rymmen från polisen. Neee.. då slutar det med ett ganska abrupt stopp efter 10 min...

Sådär efter inledningen så skall jag dela med mig av dagens pass. Med gårdagens resa, samt stelheten från söndagens 2h pass och allmän stress i kroppen trodde jag att det skulle gå tungt när jag satte på mig löparskorna. Vilken chock jag fick när benen flög fram (?) och jag satte såklart iväg som en tok!

Jag höll upp gps:en nära kinden och tog en bild ?

- ja, detta bloggande har gjort mig sjuk ;)

Det slutade med totalstopp och 15 min jogg innan kroppen var med på noterna igen och kutade för glatta livet. Haha ett riktigt berg och dalbana - pass! Men klockan talar sitt tydliga språk; löpningen går trots allt framåt! Ett antal slutspurtar lät mig pressa upp pulsen i härliga siffror.

Med (äääntligen) en fungerande gps kan jag delge denna info från dagens pass;

6km

28.55 (4.49min/km)

Puls 159/min

Maxpuls 196

Max hastighet 2.24min/km

Nu ryker de snart...

Auktionerna jag la upp för någon vecka sedan. Mer info hittar du här!